当今社会，很多人或多或少都会出现过睡眠问题，而熬夜和失眠也都成为了生活的常态，而很多白癜风患者也备受失眠的困扰，这不仅对于病情没有什么帮助，还有可能会影响到他们的身体健康，那么，白癜风患者应该怎样提高睡眠质量？下面西安远大白癜风医院医生为大家解答。

1、养成规律的作息时间。对于经常熬夜或者失眠的白癜风患者，可以改变自己的睡眠习惯，让自己每天同一时间入睡和醒来，周末也不例外。尽量养成早睡早起的习惯，这样可以保证身体得到足够的休息，时间久了，就能把自己的生物钟调整过来，养成规律的作息。

2、午睡时间不宜过长。很多白癜风患者有午睡的习惯，但是午睡时间太长就会影响夜间的睡眠，因此午睡时间尽量控制在15-30分钟内，如果睡太久，醒来后反倒会更累，还会打乱自己的作息时间。

3、晚餐吃得简单一些。睡前感到饥饿或太饱都会影响睡眠，最好吃得刚刚好觉得饱就行了。将晚餐时间安排在傍晚早些时候，比如6点左右，让食物在临睡前有足够的时间消化。如果白癜风患者有吃夜宵的习惯，尽量选择容易消化的食物，比如谷类食品、酸奶或香蕉。

4、阻隔噪音。周围太吵会让人难以入睡，突然响起的噪音也会影响人的睡眠，因此白癜风患者在入睡前可以关闭所有的电器，把手机放距离床稍远一些的地方。如果周围环境有噪音且自己无法解决时，最好的方法是利用白噪音器、风扇或便携式空气净化器，产生始终不变且对睡眠有利的环境噪音，当然也可以戴耳塞。

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温馨提示：睡眠对于白癜风患者的健康非常重要，因此如果有熬夜或者失眠的患者，可以通过以上这几种方式调整自己的生物钟，养成规律的作息习惯，保持充足的睡眠，提高自己的睡眠质量，这样对于疾病的治疗也是有帮助的。