众所周知，春天是养肝护肝的季节，春分之后，白昼逐渐变长，黑夜逐渐变短，大家的睡眠时间也要相应微调，才能让身体越来越健康。那么，春天白癜风患者的睡眠要做哪些调整呢？

1、春季要早睡早起

随着春天的到来，气温开始上升，人的皮肤松弛，毛孔扩大，皮肤周围血管的供血增加，尤其是在谷雨节后。这些导致中枢神经系统的镇静和催眠作用，使身体昏昏欲睡。人要适应大自然的变化，早睡早起，到户外散步，悠闲地伸展四肢，这样精神活动才能在大自然中被期待。晚饭后睡觉前，不仅可以消化食物，还可以放松身心。

2、优质睡眠可以保护肝脏

一般来说，人的肝脏是从晚上11点到凌晨3点休息，这个时候需要保证人体进入睡眠状态，肝脏才能得到充分的休息，恢复活力。睡觉时肝脏负担较轻，人体平躺，流经肝脏的血液较多，有利于肝脏的恢复。一般晚上11点是理想的入睡时间。根据人类需求，青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上老人7小时左右；80岁以上的老年人应睡眠8-9小时；体弱多病的人可以适当增加睡眠时间，以保证肝脏等身体器官的健康。

3、午休时间不应超过半小时

春季睡眠时间较短，随着春季气温的升高，人体体温的升高引起了血液供应机制的改变，这也是“春困”发生的原因。为了适应体温的变化，人体的血液会重新分布，皮肤和外周的血液会相对增加，从而减少大脑等重要器官的血液供应。大脑缺氧，缺乏努力，“春眠”发生，人们容易疲劳和打哈欠。

缓解春眠，中午要午睡15-30分钟，即使闭上眼睛也能减少疲劳。进食后胃肠道的血流量会增加，对大脑的供血会进一步减少，更容易犯困，可以适当的走动一会儿，然后进行午休。

西安白癜风医院提醒：春分之后，昼长夜短，睡眠时间减少，很多热出现了春困的现象，而白癜风患者可以选择适当的午休来缓解，但注意午休时间不要超过半小时，以免午休时间过长，导致晚上失眠，破坏原有的睡眠规律。保持充足的睡眠状态，才能够将体内的毒素排除，同时也能够更好的吸收治疗白癜风的药物。